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减肥15年,反思减肥中踩过的那些坑,最终瘦到90斤,以此共勉

时间:2020-06-19  阅读:634  点赞次数:340  

前几天和几个同学一起聚餐,大家一起提到减肥这件事,突然意识到,自己好像已经减肥15年了,自从13岁之后,好像就从来没有下过100斤的体重,那时候也已经早早就有意识到要少吃减肥,结果工作2年,体重却却依旧还是原来的样子!

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减肥这件事,在我的生活中真的佔了很大的比例,屡战屡败,屡败屡战一直都不死心!那时候从来都没有想过去总结以前失败的原因,也从没有想过减肥要从以前的失败经历中寻求经验和教训!

好在后来自己意识到了这个问题,一点点总结自己失败的原因,然后从失败中寻找方法,避免错误,谁想到竟然意外的瘦到了自己减肥十多年没有瘦下来的90斤体重!细数自己踩过减肥中的那些坑和经验,希望能让正在减肥的小姐姐们找到可以藉鉴的地方。

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大家都知道,减肥要管住嘴迈开腿,最初时候也觉得自己的确是这样减肥的,但是一次次失败,现在回想起来,那时候的管住嘴迈开腿,真的有点胡扯!

那时候意识中的管住嘴就是要节食,自己也知道减肥要少吃,但是总忍不住着急的毛病,想要一口吃个胖子,经常一开始减肥,饮食直接砍一半,前几天瘦的非常快,但是一星期左右就开始管不住嘴了!现在看看,所谓的管住嘴,是说少吃热量,不是少吃食物,是挑选低热量的食物,而不是一味的挨饿!

在挑选食物的时候,先限定热量,在这个热量下,选饱腹感强、蛋白质含量高、膳食纤维含量高的食物。举个例子,同样的100千卡的热量,如果是吃蛋糕,大概也就鸡蛋大一小块儿,但是如果吃圣女果,却能吃30多颗,两者之间,圣女果肯定要比蛋糕更容易吃饱。

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然后是迈开腿,也是总出现急功近利的毛病,完全不顾自己能不能坚持,一定要跑步40分钟或者说跑步5公里。结果总是坚持2天就自暴自弃了,实在是太难坚持了!真正的迈开腿应该是在自己条件允许的情况下进行的,以前没有运动基础就一点点来,如果不喜欢跑步就试试打球,这样才更容易坚持。

而且也没有必要每天都运动,一个星期运动3-5次就已经不错了,天天运动很多人都是坚持不了的,劳逸结合才是王道!

还有,我们总觉得自己运动了,可以多吃点,但是真的是这样吗?一包泡麵的热量大概是400千卡,跑步一个小时大概消耗200-400千卡,如果吃了一包泡麵想要消耗掉,就要跑步1-2个小时,这样相比之下,以前自己运动半个小时就所当然的吃零食真的太傻了。

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说到底,减肥应该是在不觉得特别难以承受的力度下,能够长时间坚持,虽然瘦的慢点,但是一定能瘦到理想的体重。而不是靠一味的节食或者疯狂运动,这样根本就没有办法坚持,最后也肯定会失败。

还有暴饮暴食,其实暴饮暴食最主要的原因是饿的太狠了、运动量太大了、压力太大了,想要避免暴饮暴食不是说自己想忍住就能忍住的,要靠方法。首先是别太饿着自己,运动的话可以多吃点,别让减肥这件事把自己压得太重,实在想吃一种东西了,也是可以吃的,少吃点,然后去运动消耗,也非常可靠!

总之,找到适合自己的方法,不觉得特别难以坚持,然后慢慢的一步一个脚印,相信你也能收到90斤!

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