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减缓落髮不需要狮子的鬃毛:落髮型态与毛髮生长週期

时间:2020-06-19  阅读:350  点赞次数:220  

你一定不喜欢被背叛的感觉?为什幺会被毛髮集体背叛?医师跟你分享如何找回失去的毛髮,而且不需要先找到一只狮子,也不需要花大钱。

你也许会说,我头髮这幺多,掉一点也无妨吧?先恭喜你天生就有浓密的毛髮,能这样想当然很好,但如果完全不控制落髮的数量,当落髮的数量大于生长出来的量,长期下来,髮量肯定会越来越少的喔!举例来说,虽然西方人头顶的毛囊密度比东方人高出1.3倍,受落髮困扰的人口却非常多。

没错,这也许跟基因有关,但除了基因之外,还有更多落髮的成因(注)。在了解这些成因之前,我们要怎幺知道自己是不是正在「落髮」?最简单的方式就是:你觉得「有」就是有。开玩笑的。医学上定义「每日落髮百根以上」就可能有「超量落髮」的问题。

注释:落髮成因:「荷尔蒙落髮」与「其他成因」。荷尔蒙落髮就是「雄性秃」,典型的雄性秃会以「前额M型」、「地中海」来表现。雄性秃也会同时合併其他形态的落髮。其他形态则包括:免疫力减弱、营养不良、及毒物造成的落髮。

但是每个人天生条件不同,怎样算是超量落髮也是很相对的状况。加上毛髮的问题跟自我形象有关,如果不觉得自己有问题,当然就不用理会。只是要偷偷提醒您,毛囊跟身体所有器官一样,等到发现问题,想要扭转可能就需要十倍以上的时间。

毛囊的生命週期

我们整头的毛髮数量随时都处在动态平衡,长长掉掉。我们姑且把每一颗毛囊独立来看。每颗毛囊都走在自己人生的路上,一次次经历生命週期循环。每颗毛囊都会历经生长期(anagen)、退行期(catagen)、休止期(telogen)。只是一颗毛囊生命週期有限,一颗毛囊约会经历十多次的生命週期,一个週期约三到六年。

你看出关键所在了,这个三年到六年非常重要。三到六年的週期长度决定了这颗毛囊只能长三、四十年还是撑六、七十年。

为什幺差这幺多?因为头髮的生长极为耗能,如果养分供给不够、或是感受到攻击,毛囊生长期就会被强迫缩短。这时候是超量落髮的开始。虽然落髮增加,我们还能找到不少尖的新生头髮。许多人就是这时候开始接触一些养髮产品,例如:「抗落髮洗髮精」或「头皮养护液」。此时您可能会注意到头皮出现容易出油、红、痒、脱屑,甚至是毛囊炎的情况。

接下来,如果头皮状况持续恶化,毛囊为了保命,决定延长休止期。落髮量虽然没有显着变多,但我们髮量已经开始显着减少。有些人会反应头髮渐渐变细、变软、变脆弱。此时头皮的颜色会渐渐转为黯淡肤色,脱屑红痒的情形却渐渐消失。您的理髮师可能会建议你染、烫以增加视觉效果,但因为头皮已经禁不起更多的刺激,染烫后可能会出现一次大量落髮。

使用过许多产品之后,大多数人才会选择就医。我们在临床上遇到的案例通常已经进展多年,如果要扭转态势可能需要更长的时间与耐性,十分可惜。如果可以在一开始就阻断落髮的成因该有多好?

该怎幺阻断?

先暂时喘口气,小小总结一下,超量落髮的根本原因是因为:

    生长期缩短:落髮量增加,新生硬髮仍多,髮量些微减少。可能有头皮出油、脱屑、红、毛囊炎的情形。休止期延长:落髮量不一定,髮量显着减少,部分人的头髮可能变细软,头皮大多呈黯淡肤色。

好的,现在目标很明确了,我们应该:

    延长生长期,缩短休止期。

这两件事情听起来好像差不多,哪里不同?跟您分享:

你要做的是先减少落髮,再刺激生髮。记得这个原则,一定要先学如何减少落髮,因为单单只用刺激的方式来强迫受伤的毛囊燃烧自己生命,极可能加速毛囊走完生命週期。

如果改善客观环境,秀髮自然就会生生不息。都听过「北风与太阳」的故事吧?故事短短,怎幺能延长毛囊生长期呢?

延长毛囊生长期:均衡饮食,并减少头髮内外伤害

首先,想要延长毛囊生长期,我们要确保「毛囊必需养分无虞」,还有要「减少毛囊内外伤」。

1、均衡饮食:好消息是,只要均衡饮食,我们就能满足毛囊所需要大部份的养分。尽量多样化选择天然原型食物,补充微量元素,例如:铁、钙、镁、锌、铜、硒等。原型食物同时富含各类维生素。行有余力可以额外补充营养品,但还是天然的最好。

2、减少内伤:这个内伤泛指身体内的「荷尔蒙波动」、「免疫减弱」或「毒物、药物伤害」。我们都知道荷尔蒙很重要。举个例子,影响毛囊生长最显着的荷尔蒙有「性荷尔蒙」、「甲状腺素」。想要维持这些荷尔蒙平衡最根本的方式就是「维持正常作息」。合理使用睪固酮还原抑制剂,例如:柔沛、波斯卡(finasteride)、新髮灵(dutasteride)等。正常作息也有助于维持免疫力,同时我们也可以减少加工食品、甜食、精緻澱粉与炸物摄取,因为这些食品会削弱我们宝贵的免疫力。

3、减少外伤:染烫剂、清洁剂、酒精、阻塞毛孔的任何物质、杀菌剂、抑菌剂,长期使用杀菌剂与抑菌剂会使头皮菌丛生态改变,使头皮更脆弱(详细内容可参考此)。

缩短毛囊休止期:给予适当的刺激

正确操作一段时间之后,会发现落髮量逐渐减少,表示我们向对抗落髮迈出了成功的第一步,再準备缩短毛囊休止期。

给予毛囊与周围组织适当刺激是缩短休止期最直觉的方式,这些刺激可以包括:穴位按摩、针灸、拍打、头皮platelet-rich-plasma(PRP)注射等。任何生髮方式,只要不对头皮与毛囊造成伤害,都试试无妨。因为我们已经成功完成最重要的工作:延长毛囊生长期。

你可能会问:生髮液Minoxidil 5%有用吗?这个药物原本是用来治疗高血压,却意外发现有生髮的效果。Minoxidil应用的原理可能是舒张头皮血管,供给养分增加。建议使用时也同时要阻断其他落髮成因,效果更佳。

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